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            黑龍江分社人物專訪
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            劉振坤:培養出龍江首個“亞洲欄王”
            2021年09月02日 12:12 | 來源:中新網黑龍江


              中新網黑龍江新聞9月2日電 題:劉振坤:培養出龍江首個“亞洲欄王”

              中新網記者 王妮娜

              13秒72,當這一成績在電子記分牌上顯示出來時,上萬人的體育場在錯愕了幾秒鐘沉默后,瞬間沸騰了,楊光拿下了男子110米欄的金牌。

              這是1987年11月29日,黑龍江運動員楊光在第六屆全國運動會上奪冠,成為新一代“亞洲欄王”。站在場上,楊光的教練劉振坤激動不已,終于,從零教起的14年間的辛苦,在這一刻全兌換成了喜悅,值得!

              亞洲欄王

              “楊光是從伊春體;@球隊轉到田徑隊的,身體素質好,我看出他是個‘跨欄’的好苗子!眲⒄窭ふf。

              1979年底,楊光進入黑龍江省田徑隊中的110米欄隊,跟著劉振坤訓練。此前,他在伊春市體校打籃球,1米87的個頭,在籃球隊并不是很有優勢,但他腿長,當時他的教練吳中凡就給劉振坤寫了一封信,推薦楊光進入省隊的110米欄項目,將這封信讓人轉交給了劉振坤。

              當時,黑龍江省的110米欄項目正缺隊員,于是,一個星期后,楊光來到了黑龍江省田徑隊的田徑場,進行測試。

              “他跑的姿勢不對,但彈跳好,腳小,穿40號鞋,這對于過攔有優勢!眲⒄窭ふf,雖然當時隊里領導不太同意收楊光進隊,但劉振坤覺得這是個“好苗子”,就做了領導的工作,楊光進入了省隊訓練。

              當年冬天,劉振坤帶著楊光到廣東冬訓,從最基礎的跑步的姿勢教起!疤飶街械呐懿揭貏e規范,前后腰要穩,抬腿有后蹬、擺臂有角度!眲⒄窭ふf。

              這樣,一整個冬訓期5個月后,楊光就基本成型了,跑起來一看就是專業田徑隊員了。

              楊光的110米欄水平不斷進步,到1985年左右,他的成績達到了13秒7,已進入了全國頂尖水平。

              1987年,全國舉行田徑室內錦標賽,這是全國剛開始舉辦此項比賽,楊光以13秒5的成績,打破了110米欄的全國紀錄。之后,他又在1987年取得了第六屆全國運動會的冠軍,當年又參加了亞洲田徑錦標賽,成為了黑龍江第一個亞洲“欄王”。之后兩年的全國錦標賽上,他都是110米欄項目的冠軍。

              黑龍江首個110米欄專業隊

              今年74歲的劉振坤是遼寧本溪人,他從小就熱愛體育,小學3年級短跑項目就很好,之后到本溪市二中參加了遼寧省中學生運動會,因為成績好,就進入了遼寧省田徑隊,在1964年8月,開始練習110米欄項目。

              經過一年半的訓練,劉振坤參加了全國青年比賽,在唐山分區賽中奪得了110米欄的冠軍。

              “我當時被國家隊看中了,1965年11月進入了國家隊,經過5個月的冬訓,我就達到了健將水平!眲⒄窭せ貞浾f,健將水平是中國運動員的最高級別。

              1974年,中國的田徑項目在停止了3年后,開始恢復訓練。28歲的劉振坤在1975年舉行的第三屆全國運動會上,獲得了110米欄項目的第3名。

              1975年底,因為劉振坤的妻子到了黑龍江省工作的原因,他也到了黑龍江省田徑隊擔任110米欄項目的教練。

              “在這之前,黑龍江沒有110米欄項目,我來了之后新設的!眲⒄窭ふf,這也是黑龍江省第一個110米欄的專業隊。

              順臉上淌“泥湯子”

              建隊的頭兩年,訓練條件非常艱苦,訓練量也很大!懊刻煊柧毩邆小時,跑道是土的,表層土特別松,訓練之前要澆水,然后再用碾子上去壓實,要不然揚灰非常嚴重!眲⒄窭ふf。經常半天訓練完,教練和運動員的臉上、身上汗水和土都混合成在一起,順著皮膚往下淌“泥湯子”。

              “當時,訓練手段和方法都不多,訓練器材也很少,你像現在有無數種”,劉振坤說。110米欄項目對力量、速度和技術都有很高的要求。為了給隊員提高這些方面的訓練,劉振坤自己想了很多辦法。

              一組啞鈴片和沙袋就是劉振坤經常用的訓練器材。

              “為了訓練腹部力量,我就拿一塊板,讓運動員在上面做仰臥起坐,再做‘背起’,可以負重做,為了鍛煉上肢力量,就讓他們舉啞鈴片!眲⒄窭ふf,一組啞鈴片還可以訓練胯骨力量,隊員手里拿著啞鈴片,放在大腿外側,然后通過大腿抬起,鍛煉胯骨的力量!巴壬辖壣仙炒,抬腿繞圈,也能增加胯骨的力量!眲⒄窭ふf。

              1978年,黑龍江隊員馮志權獲得全國110米欄預選賽的冠軍,在400米項目上破了全國紀錄。

              到1979年,黑龍江省110米欄隊有了4個隊員,全是從哈爾濱體校選上來的。到1985年,這些隊員基本成型了,有的隊員進入了全國比賽的前6名,最好成績是14秒10。

              1992年,亞洲田徑(青年)錦標賽上,林榮生獲得110米欄冠軍。

              教練要“摳細節”

              從1975年到2007年,劉振坤在黑龍江省田徑隊的110米欄項目組當了32年的教練,將黑龍江的110米欄項目帶進了中國第一梯隊,還培養出了楊光這樣的“亞洲欄王”,多年的教練生涯,讓他也形成了自己的一套訓練方法。

              “教練就是一個老太太,總得叨咕,老得提醒他們,要改進的姿勢!眲⒄窭ばχf。

              在劉振坤看來,運動員訓練主要分為三個階段:

              第一階段,就是新隊員剛學,“這時,他們啥也不懂,就是要模仿別人”。劉振坤說。

              第二階段,就是記住動作了,也什么動作都可以做了,但是不規范,這一階段,教練總要反復強調技術、動作的重要性,讓運動員在大腦中有正確的概念,通過反復地訓練,掌握動作重點。

              第三階段,就是運動員已經形成了身體的“自動化”,就是“閉著眼睛也能跨過欄”,這一階段就是反復摳細節。對于110米欄項目,每一個細節都得摳,細節決定成敗,“有時,一個小動作就可能要反復練一兩年!眲⒄窭ふf。

              在運動員的訓練中,劉振坤不斷發現每個運動員的不同問題,然后對癥下藥,最終讓運動員達到高水平。

              1987年,劉振坤獲得了國際田聯和國家體委授予的優秀教練員稱號;2002年,劉振坤獲得國家級教練稱號,這是黑龍江省田徑項目上,第一個獲得此稱號的教練。

              去年7月,73歲的劉振坤在退休13年后再“出山”,被黑龍江省田徑隊邀請回來,專門給一名110米欄的“好苗子”訓練。

              兩人相差50歲,但溝通無障礙,這名隊員的成績也大幅提高了。

              與以前的訓練相比,劉振坤現在覺得體能訓練器材太多了,非常豐富。

              “過去訓練時比較危險的動作,現在通過器材的科學改進,都可以規避了!眲⒄窭ふf,現在,下蹲架下面還有個架,能保護運動員,防止受傷。

              如今,劉振坤每天仍帶著這名隊員訓練,為備戰第十四屆全國運動會做著最后的沖刺。(完)

            【編輯:郭璨】

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